Poenget med denne er å minske risken for skader og samtidig øke bevegeligheten ved å påvirke kroppens reseptorer ved å trykke på ulike muskler. Dette blir gjort ved å rulle muskelgruppene fram og tilbake med Foam Roll og ved ekstra stive områder opprettholde trykket i 30-60 sekunder. Foam Roll kan du bruke både ved oppvarming og under restitiusjonstiden.